Уверенность — это качество, которое некоторым дается от рождения. Однако не всем, а только счастливчикам. Тем не менее, это качество можно развить в себе. В этом убеждена бизнес-гуру.
Конечно, не всем дано брать на себя ответственность, выступать на публике и управлять командой. Застенчивость, скромность и осторожность заложены в нас генетически. «Такие люди легче выживали в древности и передавали свои гены большему числу потомков», — пишет бизнес-гуру Бекки Блалок, автор книги «Осмелиться: честный разговор об уверенности, смелости и карьере для женщин на ответственных должностях».
К счастью, неуверенность можно преодолеть. И вот что в этом поможет.
Люси Шеридан «Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность»
Как прекратить приравнивать чужие достижения к своим неудачам? Почему сравнение себя с другими часто приводит к зависти? Как перестать метаться между самокритикой и враждебностью к окружающим?
На эти и другие вопросы отвечает Люси Шеридан, коуч по вопросам зависти, в своей книге. Простые и эффективные упражнения помогут определить причины вашей неуверенности в себе, избавиться от разочарования и научиться жить искренне и самостоятельно, не оглядываясь на других людей.
Текст: Нина Набокова Источник фотографий: Shutterstock Дата публикации: 10 апреля 2024
Как понять, любите ли вы еще партнера
10 фраз, которые нельзя говорить себе
Мини-тест: Какой вы Эркюль Пуаро
«Пропало либидо, хотя парня люблю. А ведь раньше он от меня отбиться не мог»
Как признаться парню в чувствах? И что делать, если нет взаимности?
7 способов скрыть измену: не использует ли их ваш партнер?
Psychologies приглашает
Как подготовить собаку к появлению в доме ребенка: 11 шагов
6 практик для здоровья ума и тела
Мини-тест: Выберите картину Марка Шагала и узнайте, какой он — ваш идеальный партнер
«Я растворилась в женихе, а он винит меня во всех грехах, игнорирует просьбы и, кажется, изменяет»
«Увидела мужа пьяным с голой женщиной и изменила в ответ. Как избавиться от вины?»
Измена: что мы готовы простить, а что нет
Стикеры, эмодзи, смайлики: как формируется этикет общения в соцсетях
5 психологических установок, которые убивают отношения
- О проекте
- Реклама на сайте
- Реклама в журнале
- Вопрос эксперту
- Глоссарий
- Правила участия в конкурсах
- Пользовательское соглашение
- Политика использования cookies
- Рекомендательные технологии
- Проекты Psychologies
- Все темы
- Техподдержка
Сетевое издание Psychologies.ru — официальный сайт журнала Psychologies (Психолоджис)
Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 — 82353
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 23.11.2021 18+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»
Главный редактор: Акулиничев А. С.
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): Эл. почта: info@psychologies.ru телефон: +7(495) 633-5-633
Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2024. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции запрещено.
Как обрести уверенность в себе? 10 советов от психолога.
Низкая самооценка — это настоящая беда современного общества. Можно быть красивой женщиной с идеальной фигурой или мужественным мужчиной с сильным подбородком, но при этом чувствовать себя ничтожным, некрасивым, глупым или подавленным. Человек с неуверенностью в себе видит в своей внешности или характере множество недостатков, и убедить его стать увереннее, смелее и полюбить себя — задача не из легких. Как обрести уверенность в себе — один из самых частых вопросов в моей практике клинического психолога и семейного психотерапевта. Моим пациентам я всегда честно говорю, что волшебного способа быстро избавиться от страха и неуверенности не существует. Уверенность в себе формируется в детстве, и участие в недельных или даже месячных марафонах у популярных блогеров и гуру личностного роста вряд ли исправит вашу самооценку. Работа над неуверенностью требует глубокого анализа детских травм и формирования новых моделей поведения под внимательным руководством психолога. Что ведет к разрушению самооценки?
Ребенок подвергался неодобрениям, насмешкам, унижениям, оскорблениям со стороны родителей, учителей, одноклассников. Его никто не защитил, и он вынужден был замкнуться в себе. Он не обращался за помощью, опасаясь новых вспышек агрессии, и только старался угодить, лишь бы не обижали. Пусть я буду шутом, но меня хотя бы не выгонят из коллектива.
Ребенка превозносили, возвышая его достоинства и успехи до небес. Спел ли песню, даже если не попал в ноты, помыл ли один раз посуду — мама с бабушкой в восторге и аплодируют стоя. Но когда ребенок сталкивается с реальностью, понимая, что есть дети, которые лучше поют, а посуду вообще моют каждый день, его уверенность в себе снижается.
Ребенок был подвержен гиперопеке, и каждый его шаг контролировала тревожная мать. Она же выбирала друзей, решала, что лучше надеть и куда пойти. В результате ребенок не учится принимать самостоятельные решения, чувствует неуверенность в своих действиях и живет с постоянной оглядкой на взрослого.
Родители больше всего ценят в ребенке послушание. Высказал свое мнение — значит огрызается. Посмел сказать родителю «нет» — значит, плохой. Родители сами решают за ребенка: голоден ли он, замерз ли, хочет ли в зоопарк или на детскую площадку. Так вырастает человек, не способный опереться на собственное мнение — его просто нет. Как ему стать смелее и перестать всего бояться, если за него все решали родители?
Особая история неуверенности в себе — реальный или вымышленный физический недостаток. Женщина стесняется своей полноты, юноша прячет лицо из-за прыщиков или отращивает длинные волосы, чтобы скрыть лопоухость. Люди не верят, что их могут полюбить независимо от формы ушей или носа только потому, что сами себя не принимают. И это не важно, толстый ты или худой — главное, твоя личность, уникальная и неповторимая.
Большая преграда на пути к уверенности в себе — размытые границы и неумение их устанавливать. Человеку с низкой самооценкой сложно отделить свои чувства от навязанных извне, настоять на своем истинном желании. А если еще и не произошла сепарация с родителями, и человек продолжает эмоционально зависеть от их оценки, то уверенность в себе не удается развить. Чувства протеста кипят внутри, как каша в закрытой кастрюле, страх не позволяет их высказать, и куда они рванут, а рванут обязательно, — в симптомы невроза или в отстаивание собственного мнения — решать только человеку.